Kognitiv beteendeterapi (KBT)

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en psykoterapeutisk metod där vi arbetar med att förändra negativa tankemönster och beteenden, vilket kan leda till förbättrad mental hälsa.

KBT bygger på principen att våra tankar, känslor och beteenden hänger ihop. Genom att identifiera och utmana irrationella eller negativa tankar kan Du uppnå en mer verklighetsförankrad syn på dig själv och din omgivning.

I behandlingen fokuserar vi på att ge Dig verktyg och strategier för att hantera svårigheter i din vardag.

KBT är vanligtvis kortvarig och målinriktad, vilket gör den effektiv för många olika psykologiska problem.

Exempelvis:

• Nedstämdhet
• Stress/utmattning
• Oro- och ångesttillstånd (paniksyndrom, generaliserat ångestsyndrom, social ångest, specifika fobier)
• Relationssvårigheter
• Sömnsvårigheter
• Trauman

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

ACT-terapi, eller Acceptance and Commitment Therapy, är en form av psykoterapi som fokuserar på att öka psykisk flexibilitet genom att Du får lära dig att acceptera dina tankar och känslor snarare än att försöka kontrollera dem.

Med hjälp av ACT-metodik arbetar vi tillsammans för att identifiera dina värderingar och ta steg för att du skall kunna engagera Dig i handlingar som är i linje med dessa värderingar, vilket i sin tur kan leda till ett mer meningsfullt och tillfredsställande liv.

Prolonged Exposure (PE)

Prolonged exposure (PE) är en behandlingsform utifrån kognitiv beteendeterapi som används för att behandla posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

Metoden går ut på att Du gradvis och systematiskt konfronterar traumatiska minnen och situationer, vilket kan hjälpa Dig att bearbeta och minska negativa känslor som är kopplade till dessa upplevelser.

Genom att upprepat exponera dig för det traumatiska innehållet under trygga förhållanden kan Du förändra din reaktion på minnena och därigenom minska symptom som ångest och undvikandebeteenden.

(OBS! Denna behandlingsform används endast på samtalsmottagning och kräver 90 minuter per session)

NYHET 2026!! Föreläsningar

Från och med januari 2026 erbjuder jag även föreläsningar. Hör av dig om din arbetsplats har behov av detta och berätta vad just ni behöver så kan jag i samråd med er utforma det efter just era behov.

NYHET 2026!! Handledning

Behöver ni en extern handledare på er arbetsplats? Har arbetslivserfarenhet från socialtjänst, familjehemsvård och skola. Tveka inte att höra av er.

NYHET 2026!! Grupper

Det är stärkande att utvecklas tillsammans i grupp. Kanske är detta någonting ni i tjejgänget vill göra tillsammans på ett lustfyllt och inspirerande sätt över en helg, en dagaktivitet? Eller varför inte bara boka in en kväll med stresshantering, träning av medveten närvaro och övningar inspirerade från ACT -terapi att ta med in i vardagen. Jag ordnar med detaljerna så kommer ni med önskemålen. Ni kommer definitivt komma hem påfyllda med energi.